ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ

ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।​

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ

ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।​

ਉੱਤਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਆਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।​

ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ

ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।​

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।​

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਐਸੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਕੱਛੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।​

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ

ਰਾਤ ਨੂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।​

ਇਮੀਉਨ ਪਾਵਰ ਵਧਾਉਣ

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮੀਉਨ ਪਾਵਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।​

ਨਸੀਹਤ

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।​ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੰਟੋਲੇਰैंਟ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।​ਮੇਲ ਕਰਕੇ, ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਹੋਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਣ, ਜੀ ਮਿਲਣ, ਪਾਚਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਣ ਵਰਗੇ ਫਾਇਦੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ।