ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 (Cobalamin) ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ) ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।​

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਖੂਨ ਦਾ ਗਠਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਲਾਲ ਰਕਤ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।​

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਨਝਨਾਹਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।​

ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਸੰਤੁਲਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।​

ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣਾ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ।​

ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।​

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਚੁਭਨ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ

ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਪੀਲਾਪਣ

ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ​

ਨਤੀਜਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।​