Azad Soch RSS Feed Generator Read - Azad Soch https://www.azadsoch.in/tag/11916/rss Read RSS Feed ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੜ੍ਹੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿਪਸ ਪਟਿਆਲਾ, 10, ਮਈ, 2026, (ਆਜ਼ਾਦ ਸੋਚ ਨਿਊਜ਼):-   ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
1. ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੇਵਨ
•    ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
•  ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ

...]]>

ਪਟਿਆਲਾ, 10, ਮਈ, 2026, (ਆਜ਼ਾਦ ਸੋਚ ਨਿਊਜ਼):-   ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
1. ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੇਵਨ
•    ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
•  ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ।
2. ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
•    ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।
•    ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਤਰਬੂਜ, ਖ਼ਰਬੂਜ਼ਾ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਕਕੜੀ ਵਰਗੇ ਫਲ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
•    ਸਹੀ ਸਮਾਂ: ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
•    ਸੁਰੱਖਿਆ: ਜੇਕਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ (ਧੁੱਪ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. ਪਹਿਰਾਵਾ
•    ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਵਾ ਲੱਗਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
5. ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
•    ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
•    ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ।
 ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਨੁਸਖ਼ਾ: ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 

]]> Health https://www.azadsoch.in/health/how-to-stay-healthy-in-summer-read-essential-tips/article-23685 https://www.azadsoch.in/health/how-to-stay-healthy-in-summer-read-essential-tips/article-23685 Sun, 10 May 2026 15:17:18 +0530 Chandigarh News: ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਨਖਾਹਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ! ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ! ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ Chandigarh,18,DEC,2025,(Azad Soch News):-  ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਆਊਟਸੋਰਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ (Chandigarh Administration Has Outsourced Employees) ਦੀਆਂ ਤਨਖਾਹਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਡੀਸੀ ਰੇਟ ਲਾਗੂ (New DC Rates Implemented) ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 20 ਹਜ਼ਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਵਾਧਾ ਅਪ੍ਰੈਲ 2025 ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ।ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (Chandigarh Administration) ਨੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਅਸੰਗਠਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਜਰਤ ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤਨਖਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਕਿਰਤ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਨਖਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਹ ਹੁਕਮ 1 ਅਕਤੂਬਰ, 2025 ਤੋਂ 31 ਮਾਰਚ,

...]]>

Chandigarh,18,DEC,2025,(Azad Soch News):-  ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਆਊਟਸੋਰਸ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ (Chandigarh Administration Has Outsourced Employees) ਦੀਆਂ ਤਨਖਾਹਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਡੀਸੀ ਰੇਟ ਲਾਗੂ (New DC Rates Implemented) ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 20 ਹਜ਼ਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਵਾਧਾ ਅਪ੍ਰੈਲ 2025 ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ।ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (Chandigarh Administration) ਨੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਅਸੰਗਠਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਜਰਤ ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤਨਖਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਕਿਰਤ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਨਖਾਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਹ ਹੁਕਮ 1 ਅਕਤੂਬਰ, 2025 ਤੋਂ 31 ਮਾਰਚ, 2025 ਤੱਕ ਦੀ ਛਿਮਾਹੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਉਜਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਜਰਤਾਂ ਐਕਟ 1947 ਦੇ ਤਹਿਤ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਦਯੋਗਿਕ ਕਾਮਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਉਜਰਤ ਵਾਧਾ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਕੇਂਦਰੀ ਛਿਮਾਹੀ ਜੀਵਨ ਲਾਗਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਰਤ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਲਕ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਰੁਪਏ ਵਸੂਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

​

ਵੇਰਵੇ

ਇਸ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਠੇਕੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਿਹਾੜੀਦਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੱਕੇ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਵਰਗੀ ਤਨਖਾਹ ਮਿਲੇਗੀ। ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਨਖਾਹ ਦੇਣ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।​

ਹੋਰ ਸੰਦਰਭ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਨਗਰ ਨਿਗਮ ਵਿੱਚ ਤਨਖਾਹਾਂ ਨਾ ਚੁਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਪੱਧਰੀ ਵਾਧਾ ਇੱਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਨੇੜੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਮੰਨੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

]]> Chandigarh https://www.azadsoch.in/chandigarh/chandigarh-news--%E0%A8%9A%E0%A9%B0%E0%A8%A1%E0%A9%80%E0%A8%97%E0%A9%9C%E0%A9%8D%E0%A8%B9-%E0%A8%A6%E0%A9%87-%E0%A8%95%E0%A8%B0%E0%A8%AE%E0%A8%9A%E0%A8%BE%E0%A8%B0%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%A6%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%A4%E0%A8%A8%E0%A8%96%E0%A8%BE%E0%A8%B9%E0%A8%BE%E0%A8%82-%E0%A8%B5%E0%A8%A7%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%B9%E0%A8%A8--%E0%A8%86%E0%A8%A8%E0%A9%B0%E0%A8%A6-%E0%A8%AE%E0%A8%BE%E0%A8%A3%E0%A9%8B--%E0%A8%AA%E0%A9%82%E0%A8%B0%E0%A9%80-%E0%A8%95%E0%A8%B9%E0%A8%BE%E0%A8%A3%E0%A9%80-%E0%A8%AA%E0%A9%9C%E0%A9%8D%E0%A8%B9%E0%A9%8B/article-19464 https://www.azadsoch.in/chandigarh/chandigarh-news--%E0%A8%9A%E0%A9%B0%E0%A8%A1%E0%A9%80%E0%A8%97%E0%A9%9C%E0%A9%8D%E0%A8%B9-%E0%A8%A6%E0%A9%87-%E0%A8%95%E0%A8%B0%E0%A8%AE%E0%A8%9A%E0%A8%BE%E0%A8%B0%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%A6%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%A4%E0%A8%A8%E0%A8%96%E0%A8%BE%E0%A8%B9%E0%A8%BE%E0%A8%82-%E0%A8%B5%E0%A8%A7%E0%A9%80%E0%A8%86%E0%A8%82-%E0%A8%B9%E0%A8%A8--%E0%A8%86%E0%A8%A8%E0%A9%B0%E0%A8%A6-%E0%A8%AE%E0%A8%BE%E0%A8%A3%E0%A9%8B--%E0%A8%AA%E0%A9%82%E0%A8%B0%E0%A9%80-%E0%A8%95%E0%A8%B9%E0%A8%BE%E0%A8%A3%E0%A9%80-%E0%A8%AA%E0%A9%9C%E0%A9%8D%E0%A8%B9%E0%A9%8B/article-19464 Thu, 18 Dec 2025 09:24:04 +0530