ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 26, ਅਪ੍ਰੈਲ, 2025, (ਆਜ਼ਾਦ ਸੋਚ ਨਿਊਜ਼):-  ਪੀ.ਜੀ.ਆਈ.ਐਮ.ਈ.ਆਰ. (PGIMER), ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਸਕੂਲੋਸਕੈਲੀਟਲ (Musculoskeletal) ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਮਸਕੂਲੋਸਕੈਲੀਟਲ ਵਿਕਾਰ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ (Arthritis), ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
 
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
•    ਵਧਦਾ ਬੋਝ: ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
•    ਗਲਤ ਆਸਣ (Posture): ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ/ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
•    ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
 
ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਹਿਮ ਸੁਝਾਅ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ:
1.    ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
2.    ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ।
3.    ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ: ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
4.    ਧੁੱਪ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ।
5.    ਭਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ: ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਜੋੜਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ) 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
 
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ: "ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੀਏ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਹੀ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ।"

Patiala,11,March,2026,(Azad Soch News):-  ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਹਰ ਘਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਹਾਲੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਛਾਪੇਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਵਟੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ।

ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

ਮਿਲਾਵਟਖੋਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਨਕਲੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਾਵਟਖੋਰ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ: ਯੂਰੀਆ, ਡਿਟਰਜੈਂਟ (ਸਰਫ਼), ਘਟੀਆ ਦਰਜੇ ਦਾ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਾਸਟਿਕ ਸੋਡਾ।
• ਘਿਓ ਵਿੱਚ: ਵਨਸਪਤੀ (ਡਾਲਡਾ), ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਗੁੱਦਾ।

 ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰੂ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਜਿਹੇ ਨਕਲੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਿਵਰ (ਜਿਗਰ) ਦੀ ਖਰਾਬੀ।
• ਗੁਰਦਿਆਂ (Kidneys) 'ਤੇ ਅਸਰ: ਯੂਰੀਆ ਅਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਫੇਲ੍ਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ: ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ।

ਖੁਦ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ)

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਦੁੱਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ:

1. ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪਛਾਣ (ਸਰਫ਼/ਸਾਬਣ): ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੱਗ (Lather) ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਜਾਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਹੈ।
2. ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਠੰਢਾ ਕਰ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਆਇਓਡੀਨ (Iodine solution) ਦੀਆਂ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਰੰਗ ਨੀਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ (ਆਟਾ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਮਾਂਡ) ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
3. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ: ਸ਼ੁੱਧ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੌੜਾ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਰਗੜਨ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਵਰਗੀ ਚਿਕਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਕਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਿਓ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪਰਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:

1. ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਟੈਸਟ: ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਿਓ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਦਾਣੇਦਾਰ ਜੰਮਿਆ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਜਾਂਚ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਘਿਓ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਪਿਘਲ ਕੇ ਭੂਰਾ (Brown) ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਿਘਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਹੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਡਾਲਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਨਮਕ ਦਾ ਟੈਸਟ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਘਲਿਆ ਹੋਇਆ ਘਿਓ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਘਿਓ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਕੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

USA,27,DEC,2025,(Azad Soch News):-  ਭਾਰਤ ਨੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ H1B ਵੀਜ਼ਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਰੱਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ H-1B ਵੀਜ਼ਾ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ (H-1B Visa Applicants) ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਜੋ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਹੋਣੇ ਸਨ, ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ (Social Media Posts And Online Profiles) ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੀਜ਼ਾ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤਹਿ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ (US Immigration Officials) ਤੋਂ ਈਮੇਲ (Email) ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਮਈ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਕੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:

• H-1B ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲਰ ਰੱਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਸ਼ਡਿਊਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੇਸ਼ਨਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖੀ ਨੌਕਰੀ-ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.​

• ਨਵੀਆਂ ਚੈੱਕਸ/ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੰਟਰੀਗੇਸ਼ਨ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਮਕਸਦ ਪ੍ਰਮਾਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕੜਾਈ ਵੱਧੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦਿਰਘਤਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.​

• ਫੀਸ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮਾਧਾਨ ਮਨਟਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ IT ਉਦਯੋਗ ਤੇ ਨਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਵਿਭਾਗ ‘ਚ ਨਿਭਾਯਤ ਹਨ.​

ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ:

• ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀ-ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟਲ-ਮਤਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ (ਸਮੇਂ ਸਪੱਸਟ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਦਿੰਦਾ ਜਾਵੇ).

• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ: ਅਧਿਕਾਰਕ ਦ੃ਤਾਵਾਸ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਰੱਖਣਾ।

ਹਵਾਲੇ (ਸੰਦੇਸ਼ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਨਾਲ):

• H-1B ਇੰਟਰਵਿਊ ਸ਼ਡਿਊਲਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀ-ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਖਬਰਾਂ:,.​

• ਨਵੀਂ ਚੈਕਸ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂਚ ਸਮੇਤ ਚੋਣ-ਪਰੀਖਣ:,.​

• H-1B ਫੀਸ ਵਾਧੇ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:.