Patiala,15,March,2026,(Azad Soch News):-  ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲੂ (Heat Stroke) ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ (Coconut Water)

ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਡਰਿੰਕ (Hydrating Drink) ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ (Lemonade/Shikanji)

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ (Vitamin C) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਲੱਸੀ (Buttermilk)

ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਲੱਸੀ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਰਾਮਬਾਣ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

4. ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ (Barley Water)

ਜੌਂ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਬਹੁਤ ਠੰਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ (Toxins) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

5. ਸੱਤੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ (Sattu Drink)

ਭੁੱਜੇ ਹੋਏ ਜੌਂ ਜਾਂ ਚਣਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ (ਸੱਤੂ) ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇਹ ਡਰਿੰਕ "ਦੇਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ" ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਤਰਬੂਜ਼ ਦਾ ਜੂਸ (Watermelon Juice)

ਤਰਬੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 92% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (Hydration) ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

7. ਬੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ (Wood Apple Juice)

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਟਿਪ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Patiala,26,FEB,2026,(Azad Soch News):-  ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਨਮਕ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮੀਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਕੇ ਲੱਤ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।

ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਦਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ । ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਤੰਬਾਕੂ ਵਰਗੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ।

ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਮਕ-ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂਚੋ ।ਘਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ ।

Patiala,16,FEB,2026,(Azad Soch News):-  ਸੌਂਫ ਤੇ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਦਾਣੇ ਇਕ ਵਿਗੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੀਓ ਦਿਓ (ਖੁੱਲੇ ਦਮਣੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਭਰ). ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀ ਲਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਡੀਟਾਕਸਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਭਿੱਜੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤੇ ਹੀ ਚੂਸ ਕੇ ਚਾਲੂ ਫਲੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

• ਮਿਸ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸਾਥ ਦੇ ਕੇ ਪੀਣੇ ਦੀ ਰੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੈਸ-ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਬੰਦੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ [ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਕਿ ਹੋਰ ਸਾਇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

• ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਸਤਾ ਕਬਜ਼ ਜਾਂਗੇ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਉਣ ਨਾਲ ਪੰਚਾਇਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਜੇ ਸਟੂਮ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਧਾ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਮੁੱਖ ਕੀਮਤਾਂ/ਸੁਰੱਖਿਆ ਅੰਕ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੌਂਫ-ਮੇਥੀ ਪਾਣੀ ਸਧਾਰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਕ ਤਰੱਕੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਜੇ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ  ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੇ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-   ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫਾ ਹੈ ਮਹੂਆ ਦੇ ਫੁੱਲ

Patiala,01,JAN,2026,(Azad Soch News):-  ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਵਰਤਣ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣਾ; ਇਹ ਦਿਲ-ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਰੱਖੀ ਜਾਏ.​

ਸਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ

• ਸੁਨੇਹੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ/ਇਲਾਇਚੀ ਵਾਲ਼ੀ ਚਾਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਗਲੇ-ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.​

• ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਾਤਰਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 400 ਮੀਲੀਲਟਰ (ਚਾਹ ਦੇ 4 ਕੱਪ ਨਾਲ ਸਮਾਨ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ (5-6 ਕੱਪ ਜਾਂ ਉੱਪਰ) ਨਾ ਪੀਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.​

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੁਕਤੇ

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ/ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਮਿਆਰੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣਾ.​

• ਜਿਥੇ-ਜਿੱਥੇ ਚਾਹ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵੱਧ ਜਾਵੇ, ਉਥੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੇ ਗਏ ਹਨ ਚਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਲੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਕੁਲ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਮਝਦਾਰ ਰੱਖੀ ਜਾਏ.​

ਪੂਰਾ ਨਿਰਣਯ

• ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ; ਜੇ ਲੋਗ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹਾਰਟ-ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.​

• ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਾਹ ਦੀ ਕੁਲ ਮਾਤਰਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਦਿਨ 2-3 ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਓ ਸੁੱਕੀ ਅਦਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਚਕ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨੁਸਖਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.​

ਮੁੱਖ ਲਾਭ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜਿਸ਼ ਤੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਰਾਹਤ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੋਜ ਵਧਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.​ਪਾਚਨਤੰਤਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇ: ਇਹ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.​ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗਲੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ, ਖੰਜ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਸੁੱਕੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ.​ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਜੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.​ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.​

ਕਿਵੇਂ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ

ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਸੁੱਖੀ ਅਦਰਕ ਲੈ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।ਛਾਣ ਕੇ, ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚਾਂ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.​

ਧਿਆਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.​ਦੁੱਧ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਈ ਗਈ ਸੁੱਕੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਦੀ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

1. ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲੋਅ ਕੈਲੋਰੀ ਪਰ ਹਾਈ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ (High Nutrients) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਸਿਨਸ (Toxins) ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
4. ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਢਨੀ ਤੇ ਲੀਵਰ ਵੀ ਹੈਲਦੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
5. ਓਵਰਈਟਿੰਗ (Overeating) ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਪਪੀਤਾ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
7. ਜੋ ਸਕਿਨ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨੈਚੁਰਲ ਗਲੋਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਡੇਲੀ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਸਪੋਰਟਸ (Dark Sports) ਤੇ ਪਿੰਪਲਸ (Pimples) ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਗੁੜ-ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ (Detoxify) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।
3. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ (Drink) ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ *Metabolism) ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਗੁੜ-ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੁੜ-ਜੀਰੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ (Diet Plan) ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੜੇ ਲੀਕ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਇਸ ਲਈ ਘੜੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
3. ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਰਿਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ।
4. ਅਜਿਹਾ ਮਟਕਾ (Matka) ਚੁਣੋ ਜੋ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
5. ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
6. ਇਸ ਲਈ ਮਟਕਾ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
7. ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਘੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਘੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
8. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਗਮਲੇ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਜੋ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ (Lemon Water) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
4. ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ, ਡਕਾਰ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੋਅ (Low Blood Pressure) ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
7. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
9. ਦਿਨ ‘ਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।
10. ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਤਲੱਬ ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ, ਮੁਹਾਸੇ, ਕਾਲੇਪਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਉਪਾਅ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ।
11. ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ (Antioxidant) ਦੇ ਗੁਣ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਡਿਟਾਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
12. ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ‘ਚ ਰੰਗਤ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

1. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਇਹ ਡੈੱਡ ਸਕਿਨ ਸੈੱਲਜ਼ (Dead Skin Cells) ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਕੇ ਨਵੀਂ ਸਕਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
3. ਸਕਿਨ ਗਹਿਰਾਈ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਫ, ਨਿਖ਼ਰੀ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
4. ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
5. ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
7. ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਸਰਦੀ, ਖਾਂਸੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
8. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ (Vitamin C) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
9. ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ।
10. ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
11. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
12. ਇਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
13. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

1. ਮੇਥੀ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟੋਟਲ ਲਿਪਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
2. ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ *Fenugreek Seeds) ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਪੱਤੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
3. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
5. ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
6. ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ,
2. ਜਿਸ ‘ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਗੈਸਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਮਤਲੀ।
3. ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ‘ਚ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
4. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ‘ਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਕਿਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਸ਼ਹਿਦ ‘ਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ (Antimicrobial and Antibacterial) ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
7. ਦੁੱਧ ‘ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ, ਦਾਗ-ਧੱਬੇ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।
9. “ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।”
10. ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।