ਮੁੱਢੀ ਤਸਵੀਰ

• ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (Sweet Potato) ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿੱਟਾਮਿਨ A (ਰੇਟਿਨੋਲ/ਬੇਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਰੀਕ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਲਾਭ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।​

ਫਾਇਦੇ (ਲਾਭਵਾਨ)

• ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਰੇਸਿਪਾਲੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਮੇਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲੈਵਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.​

• ਖੂਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ: ਆਇਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਨਮ੍ਹਤ ਕਰਕੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।​​

• ਪੇਟ-ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ: ਫਾਈਬਰ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਵਿਰੋਧੀ ਫਾਈਬਰ ਪਲੈਟੂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.​​
  -ਰੋਗ ਰੋਕੇ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.​​

• ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਰਵੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪੋਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਉਲਲਿਖਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ).​

ਨੁਕਸਾਨ/ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

• ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਹਾਈ-ਕਾਰਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ: ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਿਕਰਜੀਤੀ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਏ ਤਾਂ ਸਮਰੱਥ ਖੁਰਾਕ-ਵਿਭਾਜਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਹਾਰ-ਪ੍ਰਧਾਨਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੋ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ.

• ਐਲਜੀ/ਅਜ਼ੀਬ ਅਨੁਭਵ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅਲਰਜੀ (ਜਿਵੇਂ ਜਾਂਚ-ਪੜਚੋਲ ਦੌਰਾਨ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ-ਨੂੰ-ਪੈਦਾਇਸ਼/ਬੇਹਦਤ ਸਿਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਂੀ ਜਾਵੇ. 

ਕਿਥੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪ-ਖੁਰਾਕ: ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਤਾਯ (1 medium) ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਲੇਕਿਨ ਕਾਲੋਰੇਜ਼ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਡਾਇਟ ਡਾਇਲੱਗ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਸ਼ੁਗਰ/ਮੋਟੇ ਦਿਲ-ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ: ਇਹ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਖੂਨ-ਸ਼ੂਗਰ ਪਰਿਣਾਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਇਟੇਟਿਊਲ ਗਾਈਡੇਲਾਇਨ ਦੀ पालਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

• ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜੀ ਤਿਆਰੀ: ਉਬਾਲ ਕੇ ਖਾਣਾ, ਚੁੱਕੇ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਰਸ ਭਰਪੂਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਵਾਢੇ ਚਿਹਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ

• ਤਾਜਾ ਫਲ/ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣਿਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੁੰਬ-ਭੰਗਣ ਵਾਲੀ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.

• ਦੂਜੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ: ਲੋਹੇ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਸੇਵਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

Chandigarh,27,MAY,2025,(Azad Soch News):-  ਕਾਂਗਰਸ ਨੇਤਾ ਸਚਿਨ ਪਾਇਲਟ (Congress Leader Sachin Pilot) ਨੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਧਿਰ ਸਰਕਾਰ ਤੋਂ ਸੰਸਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਕਿਸਤਾਨ-ਪ੍ਰਯੋਜਿਤ ਅੱਤਵਾਦ ਵਿਰੁੱਧ ਭਾਰਤ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਏਕਤਾ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ ਸਚਿਨ ਪਾਇਲਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਹਿਲਗਾਮ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਧਿਰ ਤੋਂ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਜੋ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਾਂਗਰਸ ਨੇਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸੰਸਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ (Special Session) ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੇ ਅੱਤਵਾਦ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕਜੁੱਟ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਠੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਅੱਤਵਾਦ ਵਿਰੁੱਧ ਭਾਰਤ ਦੀ ਏਕਤਾ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਜਾਵੇਗਾ।ਸਚਿਨ ਪਾਇਲਟ ਨੇ ਰੋਹਤਕ ਦੇ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਦੀਪੇਂਦਰ ਸਿੰਘ ਹੁੱਡਾ ਅਤੇ ਹਰਿਆਣਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਂਗਰਸੀ ਆਗੂਆਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਕਾਨਫਰੰਸ (Press Conference) ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ, ਅਸੀਂ ਸੰਸਦ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਵੇ ਕਿ ਪੂਰਾ ਭਾਰਤ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਭੂਸੱਤਾ ਅਤੇ ਅਖੰਡਤਾ ਲਈ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੈ।ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਸਪਾਂਸਰਡ ਅੱਤਵਾਦ (Pakistan Sponsored Terrorism) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹਾਂ।

New Delhi,04 DEC, 2024,(Azad Soch News):- ਵਿਦੇਸ਼ ਮੰਤਰੀ ਐੱਸ. ਜੈਸ਼ੰਕਰ (Foreign Minister S. Jaishankar) ਨੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਲੋਕ ਸਭਾ ’ਚ ਕੁੱਝ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਨ ਨਾਲ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮਝੌਤੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਤੀ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਰੁਖ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜਿੰਗ (Beijing) ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਰਹੱਦ ’ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ,ਹੇਠਲੇ ਸਦਨ ’ਚ ਭਾਰਤ-ਚੀਨ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਗਲਵਾਨ ਘਾਟੀ ਝੜਪ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਪਿਛੋਕੜ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਰਤ-ਚੀਨ ਸਬੰਧ 2020 ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੀਨ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਸਰਹੱਦੀ ਖੇਤਰਾਂ ’ਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਭੰਗ ਹੋਈ ਸੀ।

ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਚੀਨ ਇਸ ਸਾਲ ਅਕਤੂਬਰ ’ਚ ਪੂਰਬੀ ਲੱਦਾਖ (Eastern Ladakh) ’ਚ ਅਸਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰੇਖਾ (ਐਲ.ਏ.ਸੀ.) ’ਤੇ ਗਸ਼ਤ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਮਝੌਤੇ ’ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਸਨ। ਜੂਨ 2020 ’ਚ ਗਲਵਾਨ ਘਾਟੀ ’ਚ ਹੋਈ ਭਿਆਨਕ ਝੜਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਚੀਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਸਨ। ਇਹ ਝੜਪ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਦੋਹਾਂ ਧਿਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸੱਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਫੌਜੀ ਝੜਪ ਸੀ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘‘ਲਗਾਤਾਰ ਰਣਨੀਤਕ ਭਾਈਵਾਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਨੇ ਭਾਰਤ-ਚੀਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸੁਧਾਰ ਵਲ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।’’

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘‘ਅਸੀਂ ਸਰਹੱਦੀ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਢਾਂਚੇ ’ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਚੀਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ,ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਟਨੀਤਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੁੱਢਲੀ ਤਰਜੀਹ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਫਲ ਰਿਹਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘‘ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰਹੱਦ ’ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਸਮੁੱਚੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।’’