ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਦੇ ਹਨ

Patiala,23,DEC,2025,(Azad Soch News):- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤਰ੍ਹੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ

ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ

ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਨਝਨਾਹਟ, ਥਕਾਵਟ, ਸਮਰਥਾ ਹਾਨੀ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ,ਚਮੜੀ ਪੀਲੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਘਾਤਕ ਐਨੀਮੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ

ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਘਾਵ ਧੀਰੇ ਭਰਨੇ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਤਵਚਾ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਰਵੀ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਤਵਚਾ ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 (ਬਾਇਓਟਿਨ): ਭੁਰਭੁਰੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਖੂਨ ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਾ ਬਣਨਾ ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੇਖੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ 。